La technique du « piano à queue », ou comment reformuler positivement pour booster sa motivation !
Nous l’avons vu dans l’article précédent, nous employons parfois (sans nous en rendre compte) des recettes pour entretenir notre démotivation.
Une fois qu’elles sont listées, ces recettes deviennent plus faciles à identifier, et nous allons pouvoir enrayer leurs effets.
Comment ? En retournant la recette et en reformulant PO-SI-TI-VE-MENT !
Si j’insiste sur le mot positivement, c’est qu’il y a plusieurs façon de retourner une recette négative (celle qui va alimenter notre spirale de motivation négative).
Faites l’essai…
Le cerveau humain est ainsi fait que, si je vous dis :
« Ne pensez surtout pas à … un piano à queue ! »
… vous avez immédiatement l’image en tête, et ceci malgré la recommandation que je viens de vous faire (Ne pensez SURTOUT PAS à !).
Vous pouvez encore être sceptique après ces quelques lignes et vous dire :
« Il est gonflé, il intitule son article « La technique du piano à queue », nous colle une photo de piano, et nous demande de ne pas penser à… C’est de la triche ! ».
Ok, ok, vous voulez faire un 2ème essai ?
Allons-y !
« Ne pensez surtout pas à …une girafe ! »
Alors, ça marche mieux comme ça ?
Évidemment non. Ça y est, vous êtes convaincu, on peut continuer ?
Et agissez !
Donc l’étape suivante, c’est de prendre votre « recette pour la démotivation », et d’en installer une autre, que vous allez reformuler POSITIVEMENT.
Prenons un exemple d’une recette négative, et voyons comment la retourner.
La recette négative :
- « Chercher constamment des raisons de me plaindre »
Une reformulation maladroite du style « ne pensez pas à… » donnerait :
- « Chercher constamment des raisons de ne pas me plaindre »
- « Ne pas chercher des raisons de me plaindre »
Vous aurez exactement le même résultat qu’avec le piano à queue (et vous continuerez à appliquer la même recette)
Voici maintenant des reformulations possibles (et recommandées)
- « Chercher constamment des raisons de m’enthousiasmer »
- « Chercher constamment des raisons d’être satisfait »
- « Chercher constamment des raisons de complimenter »
Vous voyez le principe ?
C’est l’état d’esprit qui compte, bien plus que la formulation exacte.
Car l’état d’esprit « NE PAS » va enclencher encore un peu plus votre spirale négative, tandis que l’autre alimentera votre spirale positive.
C’est magique ? Non, simplement neurologique !
Vous pouvez évidemment vous exercer à retourner toutes les recettes de l’article précédent. Je vais me contenter d’en retourner quelques unes pour vous montrer le principe. Ensuite, je vous fais confiance.
Recettes pour la démotivation :
- critiquer toutes personnes et toutes situations (1)
- me focaliser sur les problèmes et surtout pas sur les solutions (2)
Reformulations à éviter (négatives)
- Ne pas critiquer toutes personnes et toutes situations (1)
- Ne pas me focaliser sur les problèmes (2)
Reformulations possibles (et recommandées !) :
- rechercher le positif dans toutes personnes et toutes situations (1)
- (ou) rechercher chez l’autre ses qualités (1)
- me focaliser sur les solutions (2)
Voilà pour la marche à suivre.
La prochaine fois que vous vous surprendrez à appliquer une recette négative (ça m’arrive également), pensez à la technique du piano à queue avant de reformuler !
Dois-je le préciser ? J’ai pris beaucoup de plaisir à écrire cet article et j’espère qu’il vous sera utile.
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A bientôt !
