Comment se motiver dès le réveil ? (même si vous n’êtes pas du matin)

Vous avez du mal à vous réveiller le matin ?

Et vous avez encore plus de mal à vous motiver ? Et si tout était une question de morning routine ?

Avec un bonne morning routine, vous pouvez vous motiver dès le réveil, même si vous n’êtes pas du matin.

Dans cet article on va donc voir ce que vous pouvez faire à la sortie du lit pour stimuler votre énergie et votre motivation.

Levez-vous immédiatement du lit

“Même l’homme le plus fort, le lit peut le vaincre.” Proverbe Mbédé

Votre réveil sonne et vous n’avez qu’une seule envie : rester quelques minutes de plus au chaud sous la couette. Mais on connait tous la chanson. Vous restez 1 min, 2 min, 5 min… puis vous vous rendormez et vous vous relevez 30 min plus tard en stress et en retard.

Traîner au lit est un piège. Quand vous vous réveillez le matin à moitié conscient, vous ne percevez pas le temps de la même façon. Quand vous pensez vous accorder 5 min de plus c’est en réalité 20 min qui passent.

Donc dès que le réveil sonne, ne réfléchissez pas et sortez du lit tout de suite. Cela vous évitera de démarrer votre journée sur les chapeaux de roue. Cette première petite victoire vous entraînera aussi pour le restant de la journée.

Buvez un grand verre d’eau

“L’eau est le moteur de toute nature.” Léonard de Vinci

Quand vous dormez, vous vous déshydratez, il est donc très important dès le réveil de boire un grand verre d’eau. Vous vous sentirez plus lucide et plus alerte pour attaquer la journée. Vous pouvez aussi ajouter à cela un peu de jus de citron, c’est excellent pour le foie.

Boire un verre d’eau n’est pas quelque chose qui vous motivera en soi, mais cela vous mettra dans de bonnes conditions pour démarrer la journée et ensuite vous motiver.

Etirez-vous

“Étirez votre corps et votre esprit est essentiel pour éviter la rigidité.” Haresh Sippy

S’étirer le matin réveille le corps et vous met en mouvement. Etirez-vous en prenant quelques grandes respirations, vous sentirez votre cerveau et vos muscles se réveiller progressivement.

Encore une fois vous étirer n’est pas ce qui vous motivera en soi. C’est ce qui vous mettra en condition pour l’être.

Donc maintenant que vous êtes dans de bonnes conditions, on va voir concrètement comment se motiver.

Préparez-vous votre élixir de motivation

“Thé et café donnent de l’esprit à ceux qui en ont et des insomnies à ceux qui n’en ont pas.” De Verlet

Pour beaucoup le café reste le meilleur élixir de motivation. La caféine stimule le système nerveux. Il donne tout de suite un boost de motivation dès le début de la journée.

Si vous n’êtes pas fan de café mais que vous voulez quand même un boost, je ne saurais trop vous recommander le Yerba Maté ou le thé vert. La stimulation sera toute aussi forte que le café mais plus progressive. Vous pourrez ainsi démarrer la journée plein d’énergie.

Regardez vos objectifs

“Avoir des objectifs est non seulement nécessaire pour nous motiver, mais c’est essentiel pour que nous restions en vie.” Robert H. Schuller

Le meilleur moyen de vous motiver le matin est de vous rappeler la raison pour laquelle vous vous levez. De contempler vos objectifs et de faire la liste des actions que vous devez accomplir aujourd’hui pour les réaliser.

En faisant cet exercice, vous stimulerez à la fois votre motivation et votre inspiration ce qui vous donnera l’énergie nécessaire pour attaquer la journée productivement.

Faites du sport

“Le sport consiste à déléguer au corps quelques-unes des vertus les plus fortes de l’âme : l’énergie, l’audace, la patience.” Jean Giraudoux

Quoi de mieux que de commencer sa journée avec une bonne séance de sport ?

En faisant une activité sportive, vous réveillerez non seulement votre corps mais aussi votre esprit. Cela oxygène votre cerveau et libère de l’endorphine, autrement appelée hormone du bonheur. En d’autres termes quand vous faites du sport, vous êtes plus heureux. Une bonne idée à inclure donc dans votre routine matinale.

Stimulez votre motivation

“La lecture est à l’esprit ce que l’exercice est au corps.” De J. Addison

Pour se motiver, on a besoin d’inspiration et pour cela rien de tel que de lire un bon livre, écouter un podcast ou de la musique. Ce sont d’excellentes façons de se sentir transporter, de se motiver et de stimuler votre intellect et ce dès le matin.

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Se motiver le matin n’est pas toujours facile mais en appliquant les quelques conseils de cet article, vous aurez beaucoup plus de facilité à trouver l’énergie pour attaquer vos journées productivement.

 

Cet article vous a été proposé par Simon Cavé, fondateur d’Everlaab, le blog minimaliste dédié à tous les passionnés de productivité et de performances mentales. Il interview régulièrement des personnalités (millionnaires, astronaute, agent de la CIA..). Merci à lui ! Samuel Moreaux